PILATES
Au Centre Vitaleo, découvrez nos cours de Pilates, conçus pour allier plaisir et rigueur. Que vous préfériez un accompagnement individuel, en duo, ou en petits groupes (jusqu’à 6 personnes), chaque séance est pensée pour répondre à vos besoins et objectifs.
En salle ou sur Reformer, profitez d’un encadrement personnalisé dans une ambiance chaleureuse et motivante.
Ici, on travaille en douceur et en profondeur, toujours avec le sourire.
Charlotte BERTHOMÉ
Ostéopathe et Instructrice Pilates certifiée, je mets mon expertise au service du bien-être global.
Formée entre 2007 et 2015, avec une spécialisation dans le Pilates pour personnes atteintes de cancer, femmes enceintes et seniors, j’allie posture, conscience corporelle et gestion du stress.
Je propose aussi des coachings individualisés, pour une personnalisation sur-mesure !
Rejoignez moi et explorons ensemble le chemin vers une santé globale et un bien-être durable.
Qu’est ce que le Pilates ?
Pour qui ?
Le Pilates est une méthode d’‘exercice physique qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’alignement du corps, et l’amélioration de la posture et de la souplesse. Il repose sur des mouvements contrôlés, une respiration précise, et vise à équilibrer le corps physique et mental pour un bien-être général.
Adaptée à tous les âges et niveaux, elle convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes en rééducation ou aux sportifs. Je personnalise chaque séance pour répondre à vos besoins spécifiques, dans une ambiance bienveillante où chacun peut progresser à son rythme.
Le Reformer
Le Reformer enrichit la pratique du Pilates en offrant des possibilités uniques. Ses ressorts et sangles permettent d’ajuster la résistance pour intensifier ou adoucir les exercices, tout en favorisant des mouvements fluides et précis. Cet appareil complète parfaitement le travail sur tapis en ciblant des muscles profonds et en facilitant des positions parfois difficiles à réaliser autrement.
J’intègre le Reformer à mes séances pour vous proposer un accompagnement sur mesure, en solo ou en duo. Mon objectif est de vous aider à gagner en force, en souplesse et en équilibre, tout en respectant votre rythme et vos besoins spécifiques. Ici, chaque séance est pensée pour vous faire progresser dans un cadre chaleureux et bienveillant.
Comment se pratique le Pilates ?
Les principes de base
1
Concentration
Vous focalisez votre attention sur chaque mouvement, en développant une meilleure proprioception et une écoute du corps.
2
Centrage
Vous activez la gaine abdominale et pelvienne, centre de protection et de puissance, pour engager la force de manière optimale.
3
Contrôle
Vous maîtrisez chaque mouvement de bout en bout, coordonnant muscles posturaux, respiration et équilibre corporel.
4
Respiration
Une respiration régulière et fluide accompagne vos efforts, favorisant la détente et assurant une exécution sans risque pour votre corps.
5
Précision
Chaque détail de placement et d’exécution compte, garantissant une efficacité maximale et un travail en profondeur.
6
Fluidité
Les mouvements se déroulent avec aisance et légèreté, favorisant équilibre, souplesse articulaire et liberté corporelle dans chaque geste.
Créneaux & tarifs
Cours uniquement sur inscription
Pilates
Niveau 1
Lundi 12h30
Jeudi 12h30
Vendredi 17h30
Pilates
Niveau 2
Mardi 12h30
Mardi 19h00
Vendredi 12h30
Vendredi 18h30
Pilates
Niveau 3
Lundi 09h30
Mardi 18h00
Jeudi 11h30
Stretching
Lundi 10h30
Vendredi 11h30
Cours collectif
1 cours par semaine
Annuel
Mensuel
540€ TTC
1 mois offert
60€ TTC
par mois
Reformer
La séance
Solo
Duo
40€ TTC
coaching
35€ TTC
par personne